mi fotki

Fotki jedzenia brutalnie mi przypomniały że na śniadanie wypiłem tylko białko. A miałem jeść dopiero o 10 posiłek - chyba szybciej jednak będę musiał %-).

ja tam nawet nie myslałem przez chwile zeby nogi golic, bo po co:-P w wszystko zaczeła Lucyferka};-) kami gdzie jakies fotki dla dziewczyn sa%-) redu jeszcze do konca tyg na pewno, potem nie wiem bo mozecie wierzyc albo i nie;d ale juz jestem wyebany masakrycznie ta redu, od 3 dni mnie wszystko denerwuje;d treningi i do tego taka ilosc aero daje [...]

PODSUMOWANIE REDU 2012 Wstęp: Tak pewno tego nikt nie przeczyta, ale trudno;d. Redu zacząłem 30 kwietnia i trwała do 10 sierpnia. Można powiedziec że była podzielona tak jakby na dwa etapy, pewno jeszcze trzeci by się przydał. A dokładniej pierwszy etap to własnie od 30 kwietnia do końca pasibrzuchów wtedy powoli schodziłem z kaloriami na [...]

[...] 5g oliwa z oliwek, mieszanka chińska 4. 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Suple omega 3 Dzień tak zalatany, że nawet fotki szamki nie zdążyłam zrobić. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 20:57:15

[...] się prawie jak w filmie motywacyjnym %-) Nieco dla odmiany i żeby trochę uniknąć zmoknięcia (nie wyszło) zamiast standardowo iść w miejsce gdzie biegam (ostatnio wstawiałam fotki) poszłam na trasę dookoła jeziora i zrobiłam coś a'la interwał w podbieganiu pod górkę. Wyszło tak około 25s sprintu i minutę dałam na zejście lekkim truchtem. No pod [...]

Wciąż na 2800 kcal, B 220, T 200 , W 30 Waga na czczo pokazuje już tylko 81,9kg. Oświęcim w ch** :P Powolutku chyba coś się poprawia, z cardio nie szaleje bo leci 30min 5-6 razy w tyg. Sami oceńcie czy coś schodzi bo ja juz mam takie momenty ze w pracy nagle stwierdzam że ch**a schodzi i chodze pol dnia wk***iony i walcze sam ze sobą czy nie [...]

Strzałka, najpierw odpowiedzi potem trening . @Mikrus- dla mnie to dość dobra ilość tłuszczu jak na start, mam to przekonsultowane . Dziś robiłem ten trening poniedziałkowy i pasuje mi tak jak jest . Bicka z trickiem nie mogę zmienić bo chce robić Wyciskania wąskie a po klatce potem barki i na koniec triceps to słaby pomysł. Dzięki buźki :* %-) [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY TRENINGU 15-10-5 wg. WODYNA podsumowanie obejmuje okres od 05.01.09 - 04.04.09 1. WAGA przed rozpoczęciem miesięcznej przerwy w grudniu miałem 99, przy końcu tej przerwy było około 103, dzisiaj jest 112 103 - 112 2. WYMIARY nigdy sie nie mierzyłem, nie bawiło mnie to. 5 stycznia znałem tylko wymiar uda , ~76 cm, tydzień [...]

[...] 75,4 - 78 - 79,2 Klata: 98 - 99 - 100,5 Talia: 80 - 78 - 80 Udo: 57 - 57 - 58 Lyda: 37 - 37 - 38 Biceps: 35 - 35,5 - 36 Obecnie (tuczniczek ;p) I takie zestawienie 1 fotki i z przed 3 miesiecy http://scr.hu/379z/syt0w /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f057ec64b18c41b39c3b9c1a586fc7dc.JPG [...]

[...] wiec byłam po prostu spuchnieta:D ), tam zaś wydaje mi się że sadło mi wisi itd. jak mi potem w przerwie zawodów przed wyjście w finale jakaś dziewczyna pokazała na tablecie fotki które mi robila na scenie to pytałam z 10 razy czy to serioo jaa?? a ta dziewczyna patrzyla sie na mnie jak na idiotke haha. no masakra, nie wierzyłam że mam taka [...]

Dzięki Masti, wszystko jasne. Swoją drogą, chciałbym żeby mi też szło ze stojaka ;-) P.S. dziennik, fotki, pomiary i test kółka do końca kwietnia? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-18 13:05:34

[...] polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. fotki to zawsze znakomity pomysl - niektore z nich trafiaja pozniej do magazynu [...]

Heloł Szefowo };-) Trening ukradnięty od sheep z początku tego roku, który ona ukradła od esther (chyba jak robiła "shake your ass") lekko zmodyfikowany, jako i ja sobie też lekko zmodyfikowałam niektóre ćwiczenia, ze względu na moją krzywość. Kombinuję, żeby dupsko i nogi odgalaretowić. Jak mi idzie? Trochę jak po gruzie, bo ciągle mi coś [...]

hello:) odkopuje temat bo jakies nowe forki mi wpadły wiec postanowiłam wrzucic na forum kilka Ostatnio byłam na 18stce u kolezanki i z niej własnie sa fotki. 21go robie swoją wiec pewnie tez cos pozniej wrzuce jesli chcodzi o wage to -46kg jak sie rano waze,czuje sie dobrze, nie czuje braku energii,osłabienia itp. Biegam,chodze na basen,sksy w [...]

[...] Jakies fajne sposoby na taki dziwny kaszel ? Pzdr A, zapomniałem dodać, trochę się boję konsumpcji tej szynki, z uwagi na HIV i te sprawy... Tak z nudów, powrzucam fotki: poranna porcja Swole v.3 i posiłek nr.4 dzisiaj - czyli makaronik, gulasz wołowinowy, i modra kapucha Czuje sie coraz lepiej. Chrobotanie jakby mniejsze. Jak dobrze [...]

jasiu nie o to mi teraz chodzi pytam tylko czy te fotki sa jego czy kumpla?bo jak kumpla to nie chvj mi to nie pasuje.1 strzal 18.05 drugi juz 21 a trzeci 24 i fotki z 24.05 wiec jakos to mi nie gra.Chyba ze 1 fotka jego a druga kolegi.tak czy siak wspolczuje...

[...] na odpowiednio wysokich obrotach. Dieta Utrzymana jak należy, wszystko jak w rozpisce, najwyżej minimalne wahania pór posiłków. 3500kcal weszło. Wczoraj nie cyknąłem żadnej fotki, zatem wklejam posiłek, który alternatywnie oszamałem godzinę temu. Tuńczyk z puszki ok. 130g, makaron razowy 130g, na to oliwa z oliwek, ok. 200g pomidor STANOFUZION [...]

[...] na cyklu) Witam. Znów opóźniony wpis, wybaczycie mi to. Cykl się rozkręcił. Dzisiaj miałem świetny trening. Trening prowadziłem sam zatem nie dało się zrobić żadnej fotki, ani nakręcić filmu. Umieszczam film z poprzedniego treningu. Mam również jeszcze jeden zaległy film, ale kolega troszkę źle go nakręcił, jeśli go naprawie znajdzie [...]

[...] to pomyślałam "o matko, jak ja tyle zjem?" :D i żelki i czekolada jest 8-) Czekam jeszcze na parę wskazówek od Bziu do nowego treningu i biorę się do roboty Poniżej fotki po 6 tygodniach, ale się namarudziłam że nie ma efektów, a jak zobaczyłam fotki to mi było wstyd za to marudzenie bo chyba coś tam urosło.. ;) [...]

Dzień 8 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny II posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ rukola+ oliwki III posiłek- 230g szynki wieprzowej+ pekińska+ pomidory IV posiłek- makrela+ pekińska+ papryka+ oliwki http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw I [...]